8 tygodni na miecie(30mg na dobe) do tego omka 3 shoty na tydzien, propionat 3 shoty na tydzien, winko 2 shoty na tydzien i deka 3 na tydzien. co wy na to? to jest najlepsze a jak jeszcze postawic przy tym jego 65kg wymiatasz!
[...] nie zrobisz. Ja np diety ketogeniczne sobie chwalę :jestem strasznie spokojny , lepiej mi się uczyć. Wiadomo tłuszy najlepijej nie okołotreningowo dlatego tuńczyk/pierś bedą najlepsze w tym czasie. Węglowodanów zero, przynajmniej w pierwszych dniach po ładowaniach ,potem możesz jakiś owoc dorzucic do śniadania.Otręby dodawaj do posiłków. Białkko [...]
[...] nigdy się za specjalnie nie zastanawiałam nad atmosferą panującą na treningach oraz nad samym ich prowadzeniem. może ze względu na moje doświadczenia (nie powiem, żeby były najlepsze) z innych miejsc. jak trafiłam na kickboxing to podobały mi się strasznie rozgrzewki i ogólnorozwojówka, a resztą się jakoś nie zajmowałam. być może rozejrzę się za [...]
[...] .Staraj sie cwiczyc wszystkie strefy kombatu rece ,nogi traping, grapling . Hmmm jesli chodzi o techniki to sa one na tyle skuteczne na ile nad nimi pracowales nawet najlepsze techniki czasem nie wychodza zazwyczaj dlatego ze czlowiek nie poswiecil wystaraczajcej ilosci czasu na przecwiczenie,opanowanie danej techniki (a to zajmuje troche [...]
W tym wypadku najlepsze to jest umieć szybko spier... i jeszcze żeby dziewczyna tez to umiała... "każdego gościa na ulicy" LOL Stary, nawet jak będziesz uprawiał na mistrzowskim poziomie (powiedzmy po 10-15 latach) kilka sztuk walki (np bjj i mt + cos z bronią), takiej pewności mieć nie możesz... Jak bandzior na ulicy się zorientuje, [...]
[...] trening z działu W domowych warunkach, tam w postach podwieszonych są przykładowe rozpiski. Na pewno podciąganie na drążku, pompki w różnych wersjach, dipsy, przysiady. No, ale najlepsze efekty byłyby jakbyś zaczął ćwiczyć z ciężarami, gdzie podstawą treningu byłyby ruchy wielostawowe, złożone. Regularny trening i ogarnięta micha to podstawa
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
[...] wygody. W jaki sposob zaoszczedzisz czas cwiczac splitem?? bo tego jakos nie rozumiem. Koniecznie muszę robić to ACT lub FBW? nikt cie do niczego nie zmusza tylko proponuje najlepsze rozwiazanie po za albi666 ktory "wciska kit o splicie." albi666:sam od tego zaczynalem i nie narzekalem... To ze ty zaczynales splitem i pewnie do tej [...]
Ja tu myślałem o wejście w system multisport. Dodaje z UE owszem ale to raczej te dla nowych przedsiębiorców. Co go CF gym w stanach za najlepsze uważane są te w których trening odbiega od crossa. Nie da się ukryć, że pod przykrywką CF można przemycić podnoszenie ciężarów. Może o to chodziło w tym biznesie pomijając całą tą fitnessową otoczkę i [...]
[...] olej liniany i to brac przez 6 tyg,pomoze,strzykanie gdzies zapewne ustąpi,badz zastosuj takie cos jak ja:) Drogi preparat ale ma tyle potrzebnych skladnikow ze uwazam go za najlepszego i najbardziej skutecznego , mowa o Animal Flex kosztuje ok 100 zł jest tam 44 saszetki ale gwarantuje poprawe , jesli nie masz kasy zakup 2 puchy Flexit , chyba [...]
Trenuję Cyklicznie - efekty :-)
No ładnie, ale tak jak reszta mówi łapy najlepsze (ile masz w bicq ?) Również trenuję cyklicznie grupa 2 i jestem bardzo zadowolony, masy też mi poszło, tak jak i Tobie, co widać... Z brzuchem mam bardzo podobnie, też weszło w niego z 3-4 cm od początku cyklicznego, ale za to poszła tez reszta ... spoko damy radę na wakacje zapniemy kratkę [...]
do kickboxerów/erek
Widze, ze wszyscy wiecie, co jest najlepsze Ja tez chodze na k-b do Kielc (hi Blady) i rowniez polecam samantha club. Moze nieco za wczesnie, bo dopiero zaczynam, ale co tam, jest zaje... Mam jeszcze pytanie dla wszystkich trenujacych: kiedy rozpoczeliscie sparingi na treningach? pozdrawiam, Pivo
Nom, te avki na glownej tez bym wywalil, co do wygladu mi sie podoba, jest estetyczniej, ale te reklamy, wolne chodzenie forum... Najlepsze bylo by jak by sie w profilu wybieralo wyglad forum Kazdy mial by takie jaki mu sie podoba Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-04 14:49:11
Tradycyjne przysiady są najlepsze jak możesz je robić to rób i dobrze było by zdiagnozować skąd u Ciebie kontuzja kolan czy technika kuleje czy to problem wewnętrzny. Z zasady najcięższe ćwiczenia wielostawowe powinno się robić na pocz sesji treningowej kończąc na lżejszych i izolowanymi Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-27 10:28:09
Ze względu na skład odżywki dałbym rano i po treningu. Będzie to najlepsze rozwiązanie. Odnośnie reszty pytań. Daj więcej danych o sobie. Najlepiej załóż nowy temat w odpowiednim do tego dziale. Nie róbmy zamieszania. Ten temat jak również miejsce w którym się znajduje odpowiada treningowi.
[...] soji, w dodatku z wodą mnie zniszczy. Rozumiem, że najbardziej muszę uzupełniać tłuszcze, potem jeszcze trochę węglowodanów, najlepiej z owoców, a białko ? piersi z kurczaka i jajka wystarczą ? Jakie najlepsze w miare niedrogie źródło tłuszczy, oczywiście tych zdrowych , orzechy ? oliwa ? Zmieniony przez - Ilrealus w dniu 2014-07-11 12:25:12
[...] 2-smak 4/10 kicha 3-pompa 7/10 moze byc 4-pobudzenie 10/10 5-ogólne odczucia - chory w chooj, zatoki, goraczka, ogolnie zwał. wzialem dwie porcje stimula i god mode on, polecam 100% najlepsze ze po tym wyzdrowialem, jedyny skutek uboczny to bol gardla bo darlem morde na treningu %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-04-08 14:18:16
jeju jeju ale wam sie w glowie pokrecilo 1. Dla jednych dwa lata bez 2 miechow to poczatkujacy dla innych sredniozaawansowany 2. Tematem bylo jak wydac 200 zeta zeby byly najlepsze efekty 3. Kreatyna jest dobra i na pierwszy i na drugi i na ostatni raz niezaleznie od stazu (ja jednbak uwazam po swoich doswiadczeniach ze w 1 roku cwiczeni i bez [...]
Ja na samym dole brzucha mam straszną kuleczkę. Biegając jestemn arażony również na utratę tłuszczu z innych części ciała?? Czy np a6w by była odpowiednia. Wiem, że najlepsze by były inne ćwiczenia, ale nie wiem jakie. Przy dociągnięciach u mnie również pracuje brzuch. pzdr
[...] raczej od wagi ciala. ja tego cyklu nie ukladalem....a gosciu co go ulozyl czy z kas wziol dodal to wyzej(dalem tylko wycinki) uwaza on , ze powinno sie robic dluzszy cykl ale lagodny pisale tez , ze metka to silny steryd i na poczatek najlepsze prolongatum... co powiecie na ten temat?? tylko mnie juz zostawcie w spokoju ide poczytac Potop
[...] głową w górę - 85 Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę - 83 Wyciskanie na maszynie Smitha (na skosie, głową do góry) - 81 Nie wiem na ile to prawda co pisza. Ale przy HST najlepsze sa cwiczenia, ktore pobudzaja jednoczesnie najwiecej dodatkowych miesni. Dlatego obstaje przy dipsach i wyciskaniu na lawce. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
